“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，过了秋分之后，昼短夜长，冬季越来越近了。医院的急诊室，也更加的忙碌，发生心脑血管意外的患者开始增加。华子提醒有高血压的人，在寒冷的季节里，要更加小心，因为寒冷刺激，容易诱发疾病。这个时候，应该根据自己的血压变化，进行降压药物的调整，保护自己的健康了。

一、寒冷为什么会升高血压

(资料图)

人体的血压，有“热降冷升”的特点。在寒冷的季节里，血压总是趋向升高。因为寒冷的刺激，人体就会收缩外周的血管，以减少体温的散失。外周血管的收缩，会使血液循环的阻力增加，血压就会随之升高。

而且在寒冷的季节里，人体出汗减少，通过汗液排出的钠离子也会减少，会造成体内水钠潴留。钠离子可以“抓住”水分，增加血容量，同时又会刺激血管增加收缩，最终也会导致血压升高。

二、降压药物要随季节变化调整

人体的血压会随着季节的变化而产生 波动，所以在春季和夏季，高血压患者的血压会降低，降压药需要减量。有部分患者甚至可以完全停药，血压也可以维持在正常范围。但是现在进入了秋冬季，有高血压的人，就需要注意自己的血压值了。

因为人体对血压的变化不敏感，血压升高也没有明显的感觉。所以在季节更替的时候，应当注意多监测血压，如果血压有升高的迹象，就要增加降压药物的剂量了。要把血压控制在140/90mmHg以下，最好是在130/80mmHg左右，才能有效保护自己的健康，预防高血压并发疾病的发生。

三、有高血压的人还要注意的事

1、注意保暖：温度的骤然变化，对血压的刺激很大，是脑梗、心梗、脑出血等疾病的常见诱因。所以在秋冬季节，一定要注意保暖，尤其是头部，建议有高血压的人出门时戴个保暖的帽子。早晚温差大，尽量选择在午后气温高的时候出门和锻炼。

2、保持好心情：除了温度之外，另一个诱发心脑血管急性意外的因素，就是剧烈情绪的波动。尤其是平时容易暴怒的人，要学会遇事先做3次深呼吸，控制自己的情绪。平时多找些其他的兴趣，转移自己的注意力，让自己成为情绪的主人，不要让情绪左右自己的言行。

3、均衡饮食：秋冬季节，为了积攒能量抵御寒冷，人会本能地多进食，所以有“抢秋膘”的传统。但对于有高血压的人来说，要控制自己的进食量，每顿七八分饱即可，避免体重增加引起血压升高。每天盐量控制在3~6克之间，脂肪摄入量不要超过25克。

4、多喝水：寒冷季节的空气干燥，要多吃蔬菜和水果，保证维生素和微量元素的摄入。可以适当多饮水，促进身体的新陈代谢。但要避免饮用肉汤或火锅汤，因为肉汤中脂肪和嘌呤含量高，对健康无益。

总结一下，原发性高血压是一种无法根治的慢性病，但是只要保持规律服药，就可以避免它带来的伤害。季节的变化会造成血压波动，有高血压的人需要根据血压波动情况进行药物调整。在进行药物调整时，需要在医生的指导下进行才能保证安全有效。生活中，多注意健康的小细节，可以更好地保护自己。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。

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